Nyeri haid (Foto : herminahospitals)
Balinews.id – Perempuan usia remaja sampai dewasa yang mengalami masa menstruasi atau haid kerap mengalami nyeri atau sakit. Rasa sakit atau nyeri disekitar perut saat wanita sedang menstruasi adalah keluhan yang paling umum ditemui.
Nyeri ini disebabkan pengaruh hormon pada alat reproduksi yang membuat rasa sakit di bagian bawah perut. Keluhan lainnya biasanya di area sekitar payudara atau bagian tubuh lain.
Sebagian besar wanita mengalami gejala mual, sakit kepala, dan pusing sebelum nyeri haid. Ada juga tanda-tanda seperti kram di bagian perut bawah, di mana nyeri dimulai 1 sampai 3 hari sebelum menstruasi. Ada juga nyeri haid ketika hari pertama dan berkurang dalam 2 hingga 3 hari.
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara alami yang bisa dicoba di rumah :
- Kompres perut dengan air hangat
kompres perut dengan air hangat di area perut merupakan langkah awal yang bisa kamu lakukan dirumah. Caranya, kamu bisa mengisi botol dengan air hangat lalu membalutnya dengan handuk atau kain sebelum menaruhnya di perut. Otot di bagian rahim dan perut bisa jadi rileks.
- Minum teh herbal
Teh herbal, terutama teh kamomil, disebutkan memiliki kandungan pereda nyeri, menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Agriculture and Chemistry.
- Berolahraga ringan
Ketika sedang datang bulan, mungkin kamu merasa malas untuk berolahraga Akan tetapi, dengan berolahraga ringan seperti berjalan dan latihan yoga dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.
- Perbanyak minum air putih
Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air. Air hangat dapat membantu meredakan kram, yang bekerja untuk meningkatkan aliran darah di sekitar kulit serta melemaskan otot-otot yang kram.
- Konsumsi makanan tertentu
Menjaga pola makan yang sehat sangat membantu dalam mengatasi dan mencegah nyeri haid.
- Obat Pereda Nyeri
Jika usaha meredakan nyeri secara di atas masih belum mempan buatmu, kamu bisa membeli obat pereda nyeri di apotik terdekat. Pastikan resep obat yang kamu beli adalah rekomendasi dari dokter. Dengan dosis yang tepat, nyeri haid pun bisa berkurang bahkan hilang! (*)