Balinews.id – Minum kopi saat sarapan telah menjadi kebiasaan banyak orang. Banyak dari mereka bahkan tidak bisa lepas dari kebiasaan ini.
Mengisi waktu di pagi hari dengan menonton televisi dan ditemani secangkir kopi merupakan perpaduan yang cocok.
Tetapi, perlu kalian ketahui dampak buruk membiasakan minum kopi di pagi hari saat perut kosong.
- Asam lambung naik
Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung. Asam lambung bersifat korosif dan bisa merusak lambung jika didiamkan tanpa isi apapun apalagi ditambah dengan kopi.
Asam lambung meningkat membuat perut terasa mual, pusing hingga dapat menyebabkan vertigo.
- Gula darah melonjak
Sebuah studi kecil Juni 2020 di British Journal of Nutrition menemukan bahwa minum kopi hitam dengan perut kosong di pagi hari secara signifikan mengganggu sistem kontrol gula darah
- Mudah stres dan cemas
Minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres, dan juga termasuk perubahan suasana hati. Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari.
Ketika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.
- Dehidrasi
Minum kopi saat perut kosong berakibat pada dehidrasi. Sering buang air kecil membuat tubuh kehilangan cairan secara drastis. Dehidrasi dapat membuat tubuh lemas, sakit kepala bahkan pingsan.
- Berbahaya bagi kesehatan usus
Menjadikan kopi sebagai asupan saat sarapan juga bisa mengacaukan mikrobioma usus. Minum kopi dapat membuat seseorang sakit perut dan buang air besar.
Untuk menetralkan keasaman pada perut, sekaligus menurunkan risiko refluks asam, ahli gizi ini menyarankan menambah susu ke dalam kopi, dan menikmatinya dengan makanan. (*)