Balinews.id

6 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang

6 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang (Pexels: Ketut Subiyanto)

INTERMESO, Balinews.id – Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, terutama saat proses penuaan. Bagi lansia, asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang. Berikut adalah 6 makanan tinggi kalsium yang bisa kamu konsumsi.

1. Susu dan Yogurt

Yogurt (Sumber: Pexels)

Susu dan yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Agar lebih sehat, pilihlah susu maupun yogurt  rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Selain itu Susu juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.

 

2. Keju

Keju (sumber: Pexels)

Keju yang juga merupakan olahan susu, juga bisa menjadi sumber kalsium lainnya yang mudah dikonsumsi. Kamu bisa mengonsumsinya langsung mapun diolah sebagai campuran bahan masakan.

 

3. Kacang-kacangan

Edamame (sumber: Pexels)

Kacang-kacangan seperti kedelai maupun edamame mengandung kalsium serta sejumlah nutrisi lainnya seperti vitamin E dan magnesium yang baik untuk tulang.

 

4. Ikan Sardine

Ikan Sardine (sumber: Pexels)

Ikan sardine yang dimakan dengan tulangnya kaya akan kalsium. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

 

5. Sayuran Hijau

Brokoli (sumber: Pexels)

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung kalsium yang cukup tinggi. Sayuran ini juga kaya akan serat dan antioksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

 

6. Tahu dan tempe

Tahu (sumber: Pexels)

Tahu dan tempe adalah sumber kalsium nabati cocok dikonsumsi bagi kamu yang tidak mengonsumsi produk hewani. Kedua makanan ini juga mengandung protein nabati yang penting untuk mempertahankan massa otot. (*)

Tak Hanya Sekedar Hiburan, Ini Manfaat Membaca Novel yang Perlu Dipertimbangkan

INTERMESO, Balinews.id – Membaca novel seringkali dianggap sebagai hiburan semata bagi sebagian orang. Namun, ada…

July 6, 2024

Dikira Ngancam Pakai Pisau, Ternyata Pembuka Tutup Botol

DENPASAR, Balinews.id – Sepasang suami istri penjual nasi goreng di daerah Pemogan Denpasar Selatan mendapat ancaman dari…

July 6, 2024

Sempat Ngaku Sakit, Nyoman Panca Ditemukan Tewas Telanjang di Kamar Kos

DENPASAR, Balinews.id – Seorang pria asal Buleleng bernama I Dewa Nyoman Panca (54) ditemukan tak…

July 6, 2024

Bule Australia Dideportasi Akibat KDRT Dengan Istrinya yang Merupakan WNI

BADUNG, Balinews.id – Kantor Wilayah Kementerian Hukum dan HAM Bali, melalui Rumah Detensi Imigrasi (Rudenim)…

July 6, 2024

Ancam Pedagang Nasgor di Pemogan dengan Sajam, Pria Ini Akhirnya Minta Maaf

VIRAL, Balinews.id – Warganet dihebohkan oleh sebuah video yang memperlihatkan seorang pria membawa senjata tajam…

July 6, 2024